Beddengoedgidsen
Het is een zeer opwindende tijd in iemands leven, ook al kan het behoorlijk chaotisch zijn. Terwijl je je huis klaarmaakt voor je nieuwste aanwinst, ondergaat je lichaam veranderingen om de nieuwe bewoner te koesteren. Deze veranderingen zijn goed voor de gezondheid en het welzijn van uw baby. U kunt zich echter ongemakkelijk voelen, vooral als u ’s avonds probeert naar bed te gaan.
Veel zwangere vrouwen melden slapeloosheid en andere slaapproblemen, vaak als gevolg van ongemak in hun veranderende lichaam. Zwangerschapskussens zijn lichaamskussens die speciaal zijn ontworpen om de pijn en pijn te verlichten die veel ouders tijdens de zwangerschap voelen. Het gebruik van een hoogwaardig lichaamskussen tijdens de zwangerschap kan nuttig zijn als u merkt dat u niet goed kunt slapen.
Hoe Zwangerschapskussens De Slaap Verbeteren
Zwangerschapskussens of zwangerschapskussens zijn gemaakt om de pijntjes en kwalen veroorzaakt door zwangerschap te verlichten. Ze zijn vooral nuttig voor mensen met verzwakte gewrichten als gevolg van veranderingen in je lichaam, zoals de heupen, knieën en enkels. Zwangerschapskussens kunnen ook helpen bij het verminderen van rugpijn, een van de meest voorkomende problemen tijdens de zwangerschap.
Naarmate de zwangerschap vordert en frequente toiletbezoeken, nachtelijk zweten en brandend maagzuur een onderdeel van uw nachtelijke routine worden, kan het moeilijker zijn om ononderbroken te slapen. Een zwangerschapskussen is ontworpen om meerdere ongemakken aan te pakken en kan u helpen sneller in slaap te vallen door pijnlijke gebieden te ondersteunen en een zachte, ontspannende plek te bieden om naar dromenland af te drijven.
U-vormige kussens zijn ideaal voor aanstaande ouders die liever op hun buik of rug slapen. Ze kunnen voorzichtig tussen de armen van de kussens worden gewikkeld om ze aan te moedigen te gaan liggen.
Soorten Zwangerschapskussens
Elke zwangerschap is uniek en wat de pijn voor de ene persoon verlicht, kan het ongemak bij iemand anders vergroten. Zwangerschapskussens zijn er in vele maten en vullingen. Ze kunnen worden aangepast aan uw lichaam, uw groeiende buik wiegen en comfort bieden.
U-vormige kussens
Een van de meest populaire en veelzijdige stijlen van zwangerschapskussens, U-vormige kussens omhullen aanstaande ouders tussen twee armen van gelijke lengte. Eén arm kan worden gebruikt om pijn in de heupen en knieën of enkels te verlichten. De andere arm helpt je rug te beschermen tegen het extra gewicht.
Deze kussens voor het hele lichaam zijn een bijzonder goede keuze als je het type bent om te woelen en te draaien in je slaap; u kunt naar een comfortabelere positie draaien zonder dat u uw kussen hoeft mee te nemen.
De meeste mensen liggen bovenop het kussen en positioneren hun armen om hun pijnpunten te ondersteunen. De U-vorm kan echter eenvoudig worden omgekeerd, zodat u uw eigen kussen kunt gebruiken voor hoofdondersteuning.
Dit kussen heeft veel voordelen, maar ook enkele potentiële nadelen. U-vormige kussens zijn vaak te groot, wat voor veel comfort kan zorgen, maar ze kunnen behoorlijk onpraktisch zijn, vooral als je een kleiner bed hebt, zoals een full- of twin-matras, of als je een bed deelt met een partner.
C-vormige Kussens
C-vormige kussens zijn qua ontwerp vergelijkbaar met U-vormige kussens, maar nemen over het algemeen minder ruimte in beslag, perfect voor iedereen die een bed deelt met een partner, of een kleinere matrasmaat heeft. De armen van het C-vormige kussen kunnen onder knieën en enkels worden weggestopt om de druk op uw onderlichaam te verminderen, en zowel de open als de gesloten zijde van het kussen kunnen uw rug ondersteunen als u de neiging heeft om tijdens uw slaap te bewegen.
Dit soort kussens zijn ook buiten de slaap veelzijdig inzetbaar; ze kunnen een uitstekende rugondersteuning bieden terwijl ze op de bank zitten, en kunnen worden gebruikt nadat je baby komt om zijn hoofd te ondersteunen tijdens het voeden.
In tegenstelling tot de U-vormige kussens, is de C-vorm niet gemakkelijk geschikt voor het gebruik van uw eigen hoofdkussen. Omdat er niet zoveel kussens kunnen worden toegevoegd, kunnen ze minder geschikt zijn voor langere mensen.
Wigkussens
Wigkussens hebben een compact ontwerp en bieden mogelijk niet dezelfde dekking als andere kussens. Ze kunnen echter worden gebruikt om specifieke pijnpunten aan te pakken, zoals pijnlijke kniegewrichten of rugpijn. Om de spanning van een hobbel te verminderen, laten sommige mensen hun wig achter de rug rusten. Anderen plaatsen de bult erop om het kussen wat steun te geven.
Omdat deze kussens veel draagbaarder zijn dan de meeste lichaamskussens, zijn ze geweldig voor op reis of als extra ondersteuning voor dagen op kantoor of tijdens het autorijden.
De beste wigkussens kunnen pijn op één probleemplek tegelijk verlichten, dus ze zijn het nuttigst als er een bepaalde plek is die je het meeste ongemak geeft.
Traditionele lichaamskussens
Traditionele, rechte lichaamskussens zijn misschien niet specifiek ontworpen voor zwangere lichamen, maar ze kunnen nog steeds veel ondersteuning bieden, zonder kostbare bedruimte van een partner in beslag te nemen of te omslachtig te zijn op een kleiner bed. Dit kussen is perfect als je vooral op zoek bent naar ondersteuning voor je buik of knieën, aangezien het rechte lichaamskussen iets meer verstelbaar is dan een U- of C-vormig kussen.
Als u echter voor en achter ongemak voelt, is dit kussen niet geschikt voor u. Als je de neiging hebt om te kantelen, is dit kussen misschien niet de juiste keuze voor jou. U moet ofwel het kussen meenemen of de kant die de meeste steun krijgt, verwisselen.
Standaard lichaamskussens zijn ook niet de beste optie als u langer bent dan 1,5 m en 20 cm, omdat het kussen uw enkels mogelijk niet volledig kan ondersteunen. Als enkelpijn uw belangrijkste klacht is tijdens het slapen, moet u mogelijk meerdere kussens manoeuvreren om een ideale slaaphouding te vinden.
Het Beste Zwangerschapskussen
De vorm van je kussen is erg belangrijk voor het comfort. De kussensloop en de vulling zijn echter net zo belangrijk om te zorgen voor warmteregulatie en een comfortabele plek om in slaap te vallen.
Kussen Vullen
Je lichaamstemperatuur zal stijgen tijdens de zwangerschap, dus je moet vullingen vermijden die warmte vasthouden, zoals dons of goedkoop schuim. De ideale stevigheid van je zwangerschapskussen bepaal je zelf. Er zijn geen medische onderzoeken die aangeven dat zachte of stevige kussens schadelijk kunnen zijn voor de baby. Sommige mensen vinden dat stevigere kussens niet zo comfortabel zijn voor hun groeiende hobbels, vooral als ze voor het hoofd zijn.
Lichaamskussens van traagschuim zijn populair onder zwangere vrouwen. Traagschuim dankt zijn naam aan het vermogen van de vezels om zich aan te passen aan de vorm van je lichaam en comfort te bieden precies waar je het nodig hebt. Deze unieke vorm kan zwangere vrouwen met pijnverlichting helpen zich volledig uitgerust en veilig te voelen.
Kussensloop
Net als bij kussenvullingen, zijn koelte en ademend vermogen van vitaal belang bij het overwegen van het type stof dat uw zwangerschapskussen heeft. Uw zwangerschapskussen kan, in tegenstelling tot traditionele hoofdkussens, in direct contact komen met uw huid en nachtzweten veroorzaken. Als de stof niet koel genoeg is om de stijgende temperatuur van je lichaam te weerstaan, wordt het waarschijnlijk een onderdeel van je dagelijkse routine.
Tencel is een van de meest ademende stoffen die er zijn. Het kan vocht opnemen, zelfs als je tijdens de zwangerschap last hebt van nachtelijk zweten. Puur katoenen lakens staan ook bekend om hun ademend vermogen. Vermijd synthetische vezels zoals rayon als je zwangerschap warm is. Blijf bij natuurlijke materialen die het ademend vermogen bevorderen.
U wilt er ook zeker van zijn dat, als uw kussen een afneembare hoes heeft, het gemakkelijk aan en uit te trekken is. Door de grootte en vorm van veel zwangerschapskussens kan het lastig zijn om de hoezen te verwijderen.
Probeer hoezen met volledige ritssluiting voor je kussen te vinden, in tegenstelling tot een meer traditionele schijnovertrek, zodat je minder tijd hoeft te besteden aan worstelen met je kussen en meer tijd hebt om erin te rusten.
Veelgestelde Vragen
Waarom Is Het Zo Belangrijk Om Op Mijn Zij Te Slapen Tijdens De Zwangerschap?
Zijwaarts slapen, afgezien van de voor de hand liggende beperkingen voor buikslapers tijdens de zwangerschap, is de beste positie voor jou en je baby. Slapen aan de zijkant kan de bloedtoevoer naar de aderen die het bloed naar het hart en, tijdens de zwangerschap, de placenta vervoeren, verminderen.
Het verhoogde gewicht in uw baarmoeder kan ook leiden tot rugpijn, spijsverteringsproblemen en kortademigheid als het tijdens de slaap tegen uw organen wordt gedrukt.
Slippers verheugen zich; terwijl slapen op de linkerkant wel zorgt voor een optimale doorstroming naar de vena cava, er is geen medisch bewijs dat slapen op je rechterkant überhaupt schadelijk is voor jou of je baby.
Stijgt Je Lichaamstemperatuur Tijdens Je Zwangerschap?
Veel vrouwen ervaren hogere lichaamstemperaturen tijdens de zwangerschap. Het volgende kan een piek in uw lichaamstemperatuur veroorzaken:
- Je lichaam maakt meer bloed aan en je hart pompt harder om jou en je baby gezond te houden.
- Uw metabolisme zal toenemen naarmate uw lichaam meer voedsel consumeert om de groei van uw baby te ondersteunen. Dit kan leiden tot een stijging van je kerntemperatuur.
- De eigen lichaamswarmte van je baby; Vooral in het derde trimester, wanneer de ontwikkeling van uw baby bijna voltooid is, kan hun lichaamswarmte door u worden opgenomen en u van binnenuit verwarmen.
Houd uw lichaamstemperatuur op 38 C voor uw gezondheid en die van uw baby. Vermijd stomende bubbelbaden en vermijd de zon. Zorg ervoor dat je beddengoed licht en ademend is, zoals katoen of Tencel.
Door uw slaapkamer koel te houden, kunt u ook een diepere, meer rustgevende slaap bevorderen. De ideale temperatuur om te slapen is 60-67 graden.
In welk trimester moet ik een lichaamskussen kopen?
Aanstaande ouders zouden ergens in het tweede trimester moeten beginnen met zijwaarts slapen, omdat hun bultjes beter zichtbaar worden en andere slaaphoudingen onmogelijk of gevaarlijk worden.
Als u gewend bent aan rug- of buikslapen, kan het hebben van een zwangerschapskussen in het eerste trimester u helpen om tijdens uw zwangerschap aan zijslapen te wennen, zodat u geen kostbare slaaptijd verliest op zoek naar een comfortabele slaaphouding.
Hoeveel weegt een lichaamskussen?
Vanwege hun grote formaat zijn zwangerschapskussens zwaarder dan traditionele hoofdkussens. Het Leachco Snoogle Maternity Total Body Pillow, een van de toonaangevende C-vormige zwangerschapskussens op de markt, weegt iets minder dan 20 kg, veel zwaarder dan hoofdkussens met vergelijkbare polyester vullingen, die tussen de 1 en 1 kg wegen.
Terwijl u op zoek bent naar het juiste zwangerschapskussen voor u, zijn hier enkele overwegingen om in gedachten te houden. Een wigkussen is een goede keuze als u van plan bent om met uw baby te reizen of als u het kussen moet verplaatsen.
