Slaaponderzoek
Hoewel ventilatoren een geweldige manier zijn om je kamer op warme zomeravonden af te koelen zonder veel geld uit te geven, is het niet aan te raden om met een ventilator te slapen.
Hoewel slapen met een ventilator aan geen ernstige of langdurige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, kan de constante bries stof doen opwaaien en droge lucht in uw kamer laten circuleren, wat mogelijk een negatieve invloed heeft op uw gezondheid. We duiken in de argumenten voor en tegen het gebruik van een ventilator gedurende de nacht, samen met enkele andere gemakkelijke manieren om te relaxen op warme nachten.
Voordelen Van Slapen Met Een Ventilator
Als je last hebt van nachtelijk zweten of een hete slaper bent, kan een airconditioner of ventilator het moeilijk maken om in slaap te vallen. De ventilator regelt de temperatuur van je kamer en helpt je in slaap te vallen. Laten we eens kijken naar de vele redenen waarom een ventilator een goede keuze voor u kan zijn.
Koeling
Een ventilator kan ’s nachts worden gebruikt om je lichaam af te koelen en je kerntemperatuur te verlagen. Je zult je niet zo ongemakkelijk voelen in je bed als je ’s nachts een ventilator hebt.
Voor een kosteneffectieve manier om de koude luchtcirculatie te verbeteren en verder af te koelen, plaatst u ’s nachts bevroren waterflessen voor uw ventilator. Om hetzelfde resultaat te bereiken kun je een grote kom met ijsblokjes vullen. De ventilator zorgt voor een koelere bries door lucht door de flessen of schalen te blazen.
Helpt Je Te Slapen
Door warme nachten kunt u moeilijk in slaap vallen of ’s nachts doorslapen. Dit kan leiden tot vermoeidheid overdag, stemmingswisselingen en zelfs depressie. Ook kunnen warme nachten u doen zweten en overmatig zweten kan uw lichaam van vitale mineralen uitputten.
Voor een goede nachtrust moet je slaapkamer minimaal 60 graden Celsius zijn. Een ventilator is een betere optie dan slapen in een kamer van 90 graden.
Verhoogt De Luchtcirculatie
Als er geen ramen open zijn of lucht stroomt, kan je slaapkamer behoorlijk benauwd worden. Hoewel u uw ramen overdag open kunt laten staan (als het warm is of u niet thuis bent), mogen ze ’s nachts niet open blijven staan. Je slaapkamerdeur open laten staan en een luchtfilter gebruiken helpt, maar een ventilator doet meestal het beste wat betreft het vergroten van de luchtstroom in je kamer.
Het gebruik van de ventilator in uw slaapkamer geeft de kamer de nodige frisheid en verslaat muffe, onaangename geuren.
Niet alleen dat, maar een goede luchtcirculatie maakt het ook gemakkelijker voor u om ’s nachts te ademen. Een goed geventileerde ruimte kan ook helpen om ’s nachts het gevoel van claustrofobie te verminderen.
Goedkoop
Ventilatoren zijn geweldig omdat ze niet duur zijn en niet zoveel elektriciteit gebruiken als een airconditioner, waardoor je rekeningen laag blijven. Een ventilator kan je beste alternatief zijn voor een airconditioner als je er niet de hele nacht voor wilt betalen.
Nadelen Van Slapen Met Een Ventilator
Hoewel een ventilator een geweldige manier kan zijn om te slapen, heeft het misschien niet dezelfde voordelen als je dacht. Slapen met een ventilator veroorzaakt allergieën, veroorzaakt congestie, droogt je slaapkamer uit en leidt tot spierkrampen.
Triggers Allergische Reacties
De ventilator kan pollen en stofdeeltjes in je kamer opblazen. Dus als u astma, allergieën of zelfs hooikoorts heeft, kan het stof dat rond uw kamer vliegt de symptomen verergeren of veroorzaken, met een loopneus, jeukende ogen of keel en keelpijn tot gevolg.
Bekijk de bladen voordat u uw ventilator gebruikt. Wanneer uw ventilator rondhangt, kan hij allergenen verzamelen, zoals huisstofmijt en dode huidcellen, waardoor uw risico op allergische reacties alleen maar groter wordt. Om stofophoping in uw slaapkamer te verminderen, moet u deze regelmatig schoonmaken
Droge Lucht
Droge lucht wordt veroorzaakt door ventilatoren. Dit kan een droge huid, droge ogen en een droge mond veroorzaken.
Hoewel hydraterende lotions of vochtinbrengende crèmes de droge huid mogelijk kunnen herstellen, is het mogelijk dat ze de droge huid niet volledig oplossen.
Als u met uw mond open slaapt, kan de constante luchtstroom ook een onaangename droge mond veroorzaken. Hoewel water nuttig kan zijn, is het niet ideaal om ’s nachts wakker te worden om water te halen of je droge keel te kalmeren.
Mensen hebben de neiging om met open ogen te slapen. Hoewel dit normaal gesproken minimale negatieve bijwerkingen heeft, kan de overmatige droogheid oogirritatie veroorzaken, vooral voor mensen die slapen met contactlenzen. Oogdruppels kunnen uw ogen hydrateren, maar nogmaals, niemand wil midden in de nacht opstaan om druppels aan te brengen.
Veroorzaakt Congestie
Ventilatoren drogen je keel, neus en mond uit. Uw lichaam kan overcompenseren en meer slijm produceren om het te smeren. De overproductie van slijm blokkeert echter alleen uw neusholte en leidt tot sinusitis, waardoor u symptomen krijgt zoals sinushoofdpijn, een verstopte neus en snurken.
U kunt mogelijk congestie verminderen door gedurende de dag meer water te drinken. Een luchtbevochtiger kan worden gebruikt in combinatie met uw ventilator om congestie te verminderen.
Verergert De Spieren
De geconcentreerde, koude lucht van een ventilator direct op je lichaam kan ervoor zorgen dat je wakker wordt met stijve en pijnlijke spieren. Je nek kan stijf worden en pijn doen als je een ventilator naast je hoofd hebt terwijl je slaapt. De koele lucht veroorzaakt onbedoeld spiersamentrekkingen, waardoor je spieren gespannen en verkrampt raken.
Om een stijve nek of spierpijn te voorkomen, kunt u uw ventilator ’s nachts van u af richten of hem laten oscilleren.
Er Zijn Andere Manieren Om De Hitte Te Verslaan
Hoewel je misschien de mogelijke nadelen van slapen met een ventilator wilt vermijden, is warm slapen nog steeds ellendig. Dus, hoe moet je anders slapen? Hier zijn enkele eenvoudige manieren om af te koelen voordat je naar bed gaat.
Gebruik Verkoelend Beddengoed
U kunt overschakelen naar een meer ademend beddengoed om de warmte te verminderen en uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Uw matras beschikt mogelijk niet over de nieuwste koeltechnologie als deze ouder is. Zoek naar verkoelende matrassen of koele dekmatrassen gemaakt van materialen zoals gel, plantaardig schuim, houtskool of latex en met ademende bekledingsstoffen.
Bovendien zijn koelkussens van boekweit, dons of luchtig schuim bijzonder goed ademend. En voor koele lakens, zoek naar lakens gemaakt van biologisch katoen, Tencel, zijde of linnen, omdat ze vocht goed afvoeren voor het geval je het toch warm krijgt.
Zoek in plaats van flanellen of polyester dekens naar dekbedden gemaakt van dons, katoen of linnen, zodat u ’s nachts niet oververhit raakt.
Draag de juiste kleding
Blijf koel door losse kleding te dragen. Probeer een zachte en ademende pyjama te dragen die is gemaakt van materialen zoals zijde, katoen of linnen. Vermijd polyester, fleece, rayon en rayon omdat deze warmte vasthouden.
Gebruik Lichtgekleurde Gordijnen Of Tinten
De warmte van de zon wordt ’s nachts buiten je slaapkamer gehouden om de temperatuur te verlagen. Terwijl verduisterende gordijnen het licht goed buiten houden, kan hun donkere kleur uw kamer juist warmer maken. Lichtgekleurde of reflecterende tinten zijn het beste om je kamer koel te houden.
Geniet Van Een Warm Bad Of Douche
Een warm bad of een warme douche nemen lijkt contra-intuïtief, maar het helpt je af te koelen voordat je gaat slapen. Wanneer je uit de douche of het bad komt en het water verdampt, koelt je lichaam op natuurlijke wijze af. Je circadiane ritme wordt geactiveerd wanneer je lichaam afkoelt. Het geeft je lichaam een signaal dat het tijd is om te gaan slapen.
Leg je lakens in de vriezer
Hoewel het misschien vreemd klinkt, kunt u uw lakens ongeveer 10 tot 20 minuten in de vriezer leggen om ze af te koelen. Hoewel het je lakens niet bevriest, koelt het ze voldoende af om comfortabel te slapen.
Leg Een Vochtige Doek Op Je Hoofd
Je kunt ’s nachts koel blijven met een vochtige, koude doek. Als u geen rugslaper bent, kan de doek van uw hoofd vallen en moet u deze gedurende de nacht aanpassen.
Veelgestelde Vragen
Kan Slapen Met Een Ventilator Je Ziek Maken?
Fans bevatten geen actieve bacteriën die je ziek kunnen maken. Koude lucht kan uw symptomen verergeren als het de hele nacht op u blaast. U kunt ook symptomen ervaren die lijken op verkoudheid door allergieën.
Kan Een Ventilator Zichzelf ’s Nachts In Brand Steken?
Er is een kleine kans dat uw elektrische apparaat vlam vat of oververhit raakt. Dit kan echter gevaarlijk zijn als u slaapt.
Vloerventilatoren die ouder en minder veilig zijn dan moderne elektrische ventilatoren, zijn gevaarlijker dan nieuwere en veiligere ventilatoren. Ongeacht de leeftijd van uw ventilatoren, moet u uw ventilatorbladen nog steeds ontdoen van pluisjes en stof, aangezien deze brandgevaarlijk zijn. Als de ventilatormotoren oververhit raken, kan dit eventueel stof op uw ventilator doen ontbranden.
In plaats van je vloerventilator ’s nachts aan te laten staan, laat je hem een tijdje aanstaan.
Is Slapen Met Een Ventilator Slecht Voor Je Oren?
Het constante gezoem van een ventilator, vooral als het erg oud of van lage kwaliteit is, kan oorpijn en irritatie veroorzaken. Als je ventilator te luid staat, kan dit grote irritatie veroorzaken en het moeilijk maken om te slapen. Je kunt oordopjes gebruiken, maar een modernere ventilator is beter omdat hij stiller of bijna geruisloos is.
Is Het Oké Om Geen Dekens Te Gebruiken Als Je Slaapt?
Het is helemaal oké om te slapen zonder dekens, en het kan zelfs nuttig zijn op warme en zweterige nachten. Sommige mensen kunnen misschien niet slapen zonder een deken omdat ze het te warm of te beperkt voelen eronder.
Anderen vinden het misschien moeilijk om in slaap te vallen zonder een deken. Door het gewicht van de deken slapen ze beter en houden ze hun lichaamstemperatuur op peil.
Is Slapen Met Een Kachel Veilig?
Ruimteverwarmers zijn ontworpen om een klein gebied warm te houden en zijn veel goedkoper dan de oven ’s nachts aan te laten staan. Als u uw kachel echter aan laat staan, stijgt het koolmonoxidegehalte in een kamer, waardoor het risico op verstikking toeneemt.
Ruimteverwarmingstoestellen zijn verantwoordelijk voor 79 procent van de fatale woningbranden. Om te voorkomen dat een kachel in uw slaapkamer opwarmt en meubels of andere voorwerpen in de buurt aansteekt, moet u voor voldoende ventilatie zorgen.
Als je je kamer ’s nachts wilt verwarmen, kun je hem het beste aan laten staan terwijl je wakker bent en hem dan uitzetten als je slaapt.
